愛媛から蜜柑が送られてきた！

こんにちは、おととです！

何個まで食べていいの？

食べ過ぎるとどうなる？

肌の色が黄色くなるのは病気？

その疑問、解消します！

みかんの栄養とカロリーからわかる適量、

食べ過ぎで起きる異常、

皮膚の黄変で病院に行った話も含めて、

わかりやすくお伝えします。
　　 

みかんは1日何個食べる？
みかんは冬の果物の王様（と勝手に思っている）。

我が家でも家族みんな、みかんが好きで、

この季節になるとおいしいみかんを箱買いで取り寄せます。

個人的には、みかんは大きいサイズのものが好きなんですが、

「薄皮で小さいサイズのほうが断然おいしい！」

と周りが言い張るので取り寄せはSサイズ。

「大きいサイズを箱買いしても自分ひとりじゃ食べきれないんじゃないか、いや、それより食べすぎてしまうんじゃないか」

という不安からのSサイズ1択なので、

スーパーなどで自分好みの大きいサイズのみかんを見かけるとつい買ってしまうんですが、みかんって、重いんですよね。

特に2Lや3Lは重たいです^^

よく冬になるとみかん好きのあいだでは、

「みかん、1日何個食べる？」

という会話が飛び交いますが、

みかんにはサイズがあるので、

Sサイズを3個食べる人と、

わたしのようにLサイズや2Lサイズを3個食べるのでは大きな違いがあります。

蜜柑の大きさと重さ 

Sサイズ ： 直径約50mm……約80g
 

Mサイズ ： 直径約60mm……約120g
 

Lサイズ ： 直径約70mm……約150g
 

2Lサイズ ： 直径約80mm……約180g
Sサイズを3個食べると、

80g × 3 ＝ 240g

2Lサイズを3個食べると、

180g × 3 ＝ 540g

240g と 540g では2倍以上の開き、

Sサイズなら6個強が2Lサイズ3個に相当します。

個数だけでみかんを語るのはムズカシイ。

一般的に、みかんはサイズ的には120gのMサイズが主流です。

「みかん、1日何個食べる？」

といった会話のときは、

みかんのサイズをふまえておかないと、

お互いのイメージが異なってしまうことに。

みかんは1日何個まで食べて良いもの？
みかんのサイズのお話をしましたが、

みかんはカロリーや栄養から考えると、

食べる量は1日2個か3個で十分と言われています。

「十分な量を知りたいんじゃなくて、何個まで食べていいのか、を知りたい」

ですよね。

みかんのカロリーや栄養を見てみると、数字から納得するかもなので、

まずは、みかんのカロリーからチェックです。

みかんのカロリーは？
他の果物同様、みかんも種類によって若干カロリーが変わるので、

今回は温州みかん（温州みかん）で1個当たりのカロリーをご紹介しますね。

みかんの皮をむいて、小分けの袋（薄皮）も食べる場合、

100g：約46kcalになります。

みかんのカロリー 

Sサイズ80g……37kcal
 

Mサイズ120ｇ……55kcal
 

Lサイズ150ｇ……69kcal
 

2Lサイズ180g……83kcal
みかんのSサイズを2個～3個食べると、カロリーは74～111kca

Mサイズを2個～3個食べると、カロリーは110～165kcalとなります。

ちなみに、ご飯は100g換算で168kcalのカロリー。

Mサイズのみかんを5個食べると、ごはん茶碗1膳分（160g）くらいのカロリーになりますね。

ってことで今日はおわり

さよなら〜ーー